Полезные советы для вашего дома
Полезные советы для вашего дома
3 секрета здорового отдыха
Вполне естественно, что после каждого дня нам требуется адекватное восстановление. На первый взгляд, кажется, что расслабление и отдых - это нечто само собой разумеющееся и что нет необходимости уделять значительное внимание именно этой части распорядка дня.30 тонн песка сколько кубов [https://prazdnikko.com/budivnictvo-ta-remont/jak-pereviriti-pid-naprugoju-chi-provid-2.html] расчет деревянной балки Однако там, где есть очевидность, есть и риск развития вредных привычек.На нашем сайте вы узнаете последние новости в мире [источник]. Что мы должны иметь в виду, планируя ежедневное восстановление? А что влияет на эффективность нашего отдыха?Интересный портал о путешествиях [prazdnikko.com] подробнее смотрите по ссылке.
Время для сна
Речь идет не только о количестве часов, которые мы используем для регенерации, но и о регулярности и своего рода "расписании". Для большинства из нас рабочее время является фактором, определяющим весь остальной день. Поэтому стоит задуматься о том, сколько именно времени нам нужно до выхода из дома и сколько времени мы можем посвятить различным занятиям после работы. Исследователи отмечают, что с возрастом потребность во сне снижается. Тем не менее, мы должны получать от 7 до 9 часов ночного отдыха - это, конечно, зависит, помимо прочего, от состояния нашего здоровья и интенсивности образа жизни. Вырабатывая определенную регулярность и фиксированное "расписание" дня и ночи, мы можем улучшить свое восстановление тела и разума.
Место отдыха
Разделение и обустройство зоны отдыха не менее важно, чем создание вышеупомянутого "графика" регенерации. Конечно, спальня - это вопрос индивидуального выбора, ведь мы знаем, в чем чувствуем себя лучше всего. Однако важно, чтобы цвета в спальне были спокойными - лучше всего подходят приглушенные оттенки. Добавьте к этому важнейшие правила фэн-шуй: соблюдение симметрии, размещение кровати у стены, перпендикулярной стене с окном и у стены с дверью, и обеспечение достаточного пространства по обе стороны кровати - вот самые важные элементы китайской философии, которые следует привнести в спальню. Само место отдыха, конечно же, формируется постельными принадлежностями, поэтому матрасу следует уделить не меньше внимания: - Выбор правильного матраса - важное решение, поскольку он окажет значительное влияние на качество вашего ежедневного отдыха. Прежде всего, помните, что не существует одного матраса, который подходит всем. Давайте ориентироваться на собственные потребности - может быть, мы страдаем от болей в спине, может быть, боремся с аллергией, а может быть, много занимаемся спортом и ведем активный образ жизни - все эти подсказки окажутся решающими при выборе конкретной модели. Помните также, что организму необходимо несколько недель для "адаптации" и привыкания к новому матрасу, советует Артур Васонжник, эксперт марки Comforteo.
Привычки "релаксации
Восстановление сил дома - это одно, но перерывы в работе также важны. Помимо 14-дневного отпуска, стоит также сделать ставку на несколько дней отдыха - желательно совместить их с выходными. Эксперты из Университета Сассекса отмечают, что трехдневные поездки, предполагающие, что пункт назначения находится максимум в четырех часах езды от нашего постоянного места жительства, очень эффективны. Во время коротких отпусков очень важно полностью "отключиться" от того, что обычно составляет нашу повседневную рутину и, конечно, от работы. Давайте не будем включать компьютеры, не будем проверять почтовые ящики, расслабимся на природе - давайте посвятим все свое внимание пребыванию "здесь и сейчас". Таким образом, мы сможем снизить уровень усталости и стресса до минимума. Источник: deccoria.pl
