Что предпринять, если преследует чувство тревоги и беспокойства

Что предпринять, если преследует чувство тревоги и беспокойства

Как поступить, если преследует ощущение беспокойства и тревоги?

https://blog.traftop.biz/wp-content/uploads/2023/04/11-3.png

Можно ли предполагать нормальным периодически появляющееся чувство тревоги или беспокойства? Этот вопрос волнует очень многих людей не просто так, поскольку любой из нас ежедневно ощущает как тревогу, так и беспокойство. Случается это как внезапно время от времени, так и при конкретных обстоятельствах, которые отличаются от обычной повседневной жизни.

Если беспокойство и тревога появляются только иногда, то это является вполне нормальным. Но как понять, когда это становится уже ненормальным? Как доказывают профессионалы, все зависит от степени тревожности и беспокойства.

Квалифицированные психологи выделяют 2 типа беспокойства. К первому типу относится обычное беспокойство, которое может появляться в определенных стрессовых ситуациях, например, перед столь важным событием как сдача экзамена или свадьба.

https://blog.traftop.biz/wp-content/uploads/2023/04/22-2.jpg

Второй вид носит название генерализованного тревожного расстройства, во время которого беспокойство длится достаточно долго, снижая качество жизни человека и овладевая его сознанием.

На изображении можно познакомиться с континуумом беспокойства в градации от умеренного до генерализованного, что дает возможность заметить различие. Помимо этого, здесь возможно увидеть, что уровень интенсивности переживания, которое мы испытываем, сможет в любой момент поменяться. В том случае, если вы испытываете такое чувство, как [тревожность] - это то, что Вы искали! https://blog.traftop.biz/wp-content/uploads/2023/04/33-6.png

Как понять, это беспокойство или уже тревога?

Часто мы не замечаем определенного различия между чувством тревоги и беспокойством, искренне полагая, что это одно и то же. Тем не менее, в психологии данные понятия отличаются. Беспокойство – это то, что происходит в нашей голове, и считается мысленным процессом. А тревога – это то, что захватывает все тело и может заставить на самом деле испытывать негативные физические ощущения.

Иными словами, когда мы думаем об определенной ситуации и думаем, как она сможет повлиять на наше будущее, то это считается беспокойством. Если человек начинает потеть, ему становится тяжело дышать и учащается сердцебиение, то это является проявлением признаков тревоги.

Проявление тревоги и беспокойства заложено у нас на генетическом уровне. Однако как можно с ними бороться, потому что, когда они становятся предельно сильными, человеку становится достаточно тяжело.

Каким образом побороть чувство беспокойства и тревоги?

https://blog.traftop.biz/wp-content/uploads/2023/04/44.jpg

Чтобы избавиться от данных проблем, можно пройти бесплатный курс, который расположен здесь rakhimkulova.com/pyatistupenchataya-programma-prorabotki-trevozhnosti-i-bespokojstva-s-pomoshhju-kpt/ и который расскажет о методах самопомощи в случае появления чувства тревоги или беспокойства. С помощью этого курса возможно овладеть полезными навыками, которые можно использовать на протяжении жизни. После прохождения онлайн-обучения пользователи, которые страдают от приступов беспокойства и тревоги, становятся для себя терапевтами.

Специалист, который является автором курса, может помочь избавиться от бесполезных моделей мышления собственных учеников и поменять их, направив в верное русло. Узнать о том, какие именно мысли определяет и изменяет автор, возможно просмотрев специальный вступительный видеоролик.

Любой из нас сам несет ответственность за качество собственной жизни, поэтому если тревога и беспокойство снижают это качество, то мириться с ними мы не обязаны. Наоборот, очень важно научиться оперативно и эффективно контролировать собственную жизнь, а если вам требуется консультация и помощь - то возможно обратиться к автору курса.

Любой желающий сможет посмотреть мой канал Мозгодел на:

YouTube – [https://www.youtube.com/channel/UCxfNmycfSW7O_sB46ZikzxA]

Яндекс.Дзен – [https://dzen.ru/id/63cecd2e3adb286ba0a4260c]

Телеграм – [https://t.me/mozgodel_moscow]